春季失眠吃什么 九种养生食谱有效助睡眠
1、香蕉：
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉sc效果的镁元素。
2、菊花茶：
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
3、温牛奶：
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
4、蜂蜜：
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 5、土豆：
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
6、燕麦片：
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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