何以解忧，唯有杜康。
国人对于酒，有着特殊的情感。
不论大事小情，都离不开酒的陪伴。
人们常说“小酌怡情，豪饮伤身”。
奈何，很多人，却是喝着喝着，就多了。
长期大量喝酒，对于人体的损害，十分巨大。
这其中，对肝脏和血管，损害较为严重，不可忽视。
喝酒会损害肝脏，容易肝变硬，出现肝硬化，甚至肝癌。
而喝酒会导致血压升高，对于血管来说，是一个不小的“压力”负担。
所以，喝酒的人，身体2个地方越“软”，寿命越长，越早知道越好！
第一个：肝脏
健康的肝脏，是柔润的，触之似口唇。
而一旦肝脏受损，出现纤维化，慢慢变硬，便会导致肝硬化。
而肝硬化，是很多肝病的一个终末期表现，甚至会恶化成肝癌。
研究表明，长期大量喝酒，约8%-29%会发生肝硬化，严重损害肝脏健康。
肝脏“变硬”的表现：
1：出现“蜘蛛痣”
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。
2：脸消瘦、面黝黑
据临床统计，约有1/3的肝硬化病人，会出现面部黝黑、面容消瘦枯萎。
这主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致。
3：眼发*、皮发*
肝硬化者，半数以上，可出现眼睛*、皮肤*等“*疸”的体征。
肝功能受损，影响胆红素代谢，会导致胆红素大幅升高，进而出现这类情况。
尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变*等，一定要提高警惕，及时检查。
如何养护肝脏健康？
1、补营养
肝脏的自我修复，需要营养素的参与。
优质蛋白，可提供氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能恢复和再生。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些。
正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
此外，多补充维生素，也有益肝脏健康。
B族维生素可加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，预防脂肪肝。
维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
维生素C，可减轻化学药物对肝脏的损伤。
所以，平时多补充维生素，有助于肝脏的健康。
2、喝点茶
多喝茶，可促进肝脏排*，减少肝脏负担。
尤其是喝酒的人，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对肝脏十分有益。
3、勤搓肋
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
经常这样拉伸两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。
第二个：血管
经常听到，适量饮酒，有益血管健康。
其实不然，饮酒，对于血管，也有很大的危害。
一方面，喝酒导致血压升高，这股压力，时刻“考验”着血管。
另一方面，长期喝酒，会导致血液异常，甚至是动脉硬化，堵塞血管。
一旦血管变硬变堵，便会诱发各类心脑疾病，严重损害人体的生命健康。
血管“变硬”的表现：
1、头痛头晕、健忘
一旦血管“变硬”，出现动脉硬化，会导致脑供血不足。
此时，人容易头痛头晕、沉默寡言、健忘、视力下降等。
2、脉搏减弱，血压降低
如果，上肢动脉堵塞，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。
此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动窃取大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。
3、手臂发麻
如果，经常手臂发麻且无力，要警惕血管出现了堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端所致。
一旦手臂长期出现此类情况，情况较为严重时，最好去检查一下。
如何养护血管健康？
1、吃蔬菜
多食新鲜的蔬菜，每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
2、补水分
多喝水，补充充足的体液，可稀释血液，预防血栓的形成，减少堵塞血管。
白开水，淡茶水，是最佳的血液稀释剂。
早起后，喝一杯温开水，可预防血液粘稠，减少血栓堵塞血管的几率。
白天，可以多喝点茶水，促进新陈代谢，还可消脂排*，减少血管堵塞。
睡前，喝一小杯温开水，可防止夜间血液粘稠度过高，形成血栓。
3、勤动脚
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，有益血管健康。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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