真气只有经过长期的培养积累，筑基培元达到了一定的程度，才能被调动起来。就是说真气只有强盛了，才会被调动。这种筑基的说法，很容易让人误以为欲速不能达的原因在于真气不足。
以道家的百日筑基理论为代表的思想是完完全全错误的。因为，真气能否被调动，其强与弱并不起决定作用。就是说真气无论强弱都能被调动。大家可以想一想，大千世界，芸芸众生，个体之间的差异一很大，一个普通人和一个运动员之间的体质是不能相比的。
出于先天凛赋和后天营养锻炼的原因，人与人之间的真气一定有强有弱。若是按照百日筑基的理论，真气不足的人调动不了真气可以理解，那为什么真气强盛的人也调动不了呢？
气功，养生方法，八段锦，本功法适用于各种慢性病患者的治疗与康复，凡体质不很虚弱，活动无明显障碍者，都可采用。对神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、慢性腰背痛等病症尤为适用。可根据疾病与体质的具体情况，或全套采用，或重点择取其中的一节或数节。
气功，养生，八段锦，如用于强身保健，可全套采用；如患内脏下垂者，可重点择用“托天”、“单举”等动作；患呼吸系统疾病可重点择用“开弓”及“摇头摆尾”的动作；腰背疾病可重点择用“攀足”、“背后七颠”、“摇头摆尾”等动作。
养生气功，八段锦，此式练习可以调脏腑，平阴阳，和气血。往后瞧的动作通过头、颈、脊柱的螺旋宁转可以，刺激大椎穴，牵拉两侧颈动脉，达到疏通肩颈血脉，改善大脑血液循环，预防颈椎病的效果。眼睛配合旋转，调节眼肌肉，可以缓解视疲劳。同时两臂外旋，即打开手三阴经和任脉，挤压手三阳经和督脉；
八段锦，养生，气功，而内旋时，肩胛微开、命门后凸，则打开了手三阳经和督脉，挤压手三阴经和任脉，并刺激背部腧穴、夹脊等穴位。五脏六腑，全身气机在这一开一合之间，松紧交替，达到阴阳平衡，和谐融通的状态。
侧卧于床上，头微前俯，脊柱微向后弓，呈含胸拔背之热。右侧卧时，则右上肢自然弯曲，五指舒展，掌心向上，置于耳前。左上肢自然伸直，五指伸开，掌心向下，放于同侧髋部。右下肢自然伸直，左下肢膝关节屈曲为度，膝部轻放于右下肢膝部上。若为左侧位，四肢体位与上相反。双目微闭，以便意念集中。
气功师刘贵珍先生吸取了民间功法以及释、道、儒各家功法的精华，综合整理而成，其特点基本上与内养功相同，属于静功，只在呼吸和姿势方面有其特色，如盘膝坐及站桩等。其作用可以概括为：养气壮力、健身防病、延年益寿。
在健身气功功法动作中，对手少阴心经和主要腧穴有重要刺激作用的有：转肩夹脊，刺激心肺俞穴的易筋经倒拽九牛尾势；疏伸调养任脉，调和手、足三阴之气的易筋经卧虎扑食势；挤按心脏，改善脑部供血的五禽戏猿提；
拇指、食指、小指上翘紧绷，按摩心肺，提高心肺功能的五禽戏鸟伸、鸟飞；泄出心之浊气，调理心脏功能，调和心肾水火的六字诀呵字诀；疏经泄热，去除心火的八段锦摇头摆尾去心火；合掌膻中，抻拉腰身，调和任督和心肺功能的大舞抻腰势；侧摆臂时，意走心经极泉、少海、少冲穴的马王堆导引术鸟伸；
冥心净脑，颐养身心，心气归一，启动气机的十二段锦冥心握固；勾手屈腕，挤压心经原穴神门，强心益肺的导引养生功十二法老骥伏枥、凤凰来仪；疏通手三阴、手三阳经，强心益肺的导引养生功十二法芙蓉出水；刺激腕部原穴，养心安神的太极养生杖艄公摇橹；
腕肩圆转，刺激手三阴、手三阳经的太极养生杖轻舟缓行；手腕旋翻、圆转运动，刺激手三阴经络的太极养生杖神针定海。
坐，有自由式和盘膝式两种：自由式，选适当高度之椅。凳或床，双脚踏地而坐，双腿分开与肩同宽，双手仰掌叠放一起置于小腹前，目半睁，视鼻端，或双手合掌如佛，目半睁视指端。盘膝坐，有单盘膝、双盘膝和自然盘膝。单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面；
双盘膝是先将右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，两小腿交叉，两足底朝天放在大腿上；自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形，两足压在大腿下。上身姿势皆同自由式。行功应备软垫，两腿发麻时，可行自我按摩后收功。
卧，适于病弱或失眠者，可于睡前行此功。以右侧卧位为佳，头稍向前。下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田处，手心按腹。腿的姿势是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝°放另一腿上面。
做，有两个含义：其一是指日常劳作时，根据工作的性质，采取合理的不易疲劳姿势，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神实质是时时处处都可意守丹田练丹功；其二是指导引、太极拳等各家各派的动功功法，其姿势动作五花八门，学者应选其一种，认真实行。
现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“辟谷”，“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。
气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。