近些年来，心血管疾病危害越来越大，已经成为危害人体健康的主要疾病之一。血管一直都是我们人类最为重要的一部分，如果哪天血管出问题了，那么这个人也将会生病甚至死亡。所以血管就像一个警钟，时时在告诫我们，要保护好它。
造成血管拥堵的原因
缺乏运动
长期缺乏运动，会导致身体变得虚弱，同时血管内的垃圾更容易堆积而形成粥样硬化斑块，影响毛细血管的供血功能，平常多参加运动能让更多的毛细血管开放，可以有效的促进血液微循环。而经常运动也可以缓解心理压力，减少血管内膜收缩，减缓血管老化。
高脂高盐
时常到外就餐的人群，患上血管堵塞的概率会比其他人高的多，那是因为餐馆里的菜高油、高盐、高糖和使用大量调味制品来使菜肴更加美味，这就很容易导致血管里的脂肪越积越多，最终将血管堵住。
生物钟紊乱
你也许不会知道，当你熬夜的时候，人体会分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流速变慢，血液粘稠度增加。长期睡觉不规律的人，患上心脏病的风险会比正常人高上一倍。
吸烟
吸烟对血管的影响也很大，它是导致血管发生故障的重要元凶之一，香烟中含有的有害物质如果长时间留在血管中，就会使血液中的黏稠度比正常时提高8倍以上。
血管堵塞会引起什么疾病？
1、如果大脑的血管堵塞——中风
出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。
2、如果心脏的血管堵塞——心梗
心脏泵血能力受到限制，严重的心梗随时都会要命。
3、如果腿上的血管堵塞——动脉硬化闭塞
严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。
4、如果肺部的血管堵塞——肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，血管堵塞得多时可能窒息而死。
当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉
按照血管横断堵塞的程度一般分为：
堵塞初期：堵塞30%无症状
堵塞中期：堵塞达50%无症状
堵塞晚期：堵塞达70%出现症状
医生告诫：再不注意这个8个信号，你的血管就堵死了
血管堵塞信号1：局部皮肤发红发热
表浅性的血栓静脉炎会引起局部皮肤的发红，并且你会明显感觉到那部分的皮肤温度变高。如果你排除擦伤等因素引起的发红，并且颜色改变无论是时间还是感觉都不同于以往，那么你就要小心了。因为严重的可能会造成静脉闭塞!
血管堵塞信号2：经常流鼻血
冬季中老年人发生类似现象，千万不要以为是上火。常常因为血管堵塞，导致血压升高，鼻腔内、眼底血管脆弱，因高压而容易有出血现象。
血管堵塞信号3：血压异常
血压突然持续升高到/mmHg的时候，是发生脑血管堵塞的前兆；血压突然下降到80/50mmHg以，是形成脑血栓的前兆。（参考：人体的理想血压是80-mmHg）。
血管堵塞信号4：肢体麻木
一般单侧的手脚突然无力或麻木，多是“小中风”（短暂性脑出血发作）的症状，除了手脚肢体异常，还可能会发生于一侧的脸部，如嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等。小中风之后，发生中风的概率较高，但是由于小中风持续时间较短，往往会被人忽视。
血管堵塞信号5：走路姿势异常
血管堵塞发生在脑血管的症状最明显，脑部血管堵塞会导致神经功能异常，控制身体协调出现问题，走起路来就一瘸一拐、拖拖踏踏或摇摇摆摆。
血管堵塞信号6：腿有点怕冷
无论冬天或是夏天都会有这感觉，是否能摸到位于足背正中最高点脉搏，轻轻摸，如果能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可走路一段路之后，再摸却摸不到，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
血管堵塞信号7：右手体温正常但左手却冰冷
右手体温正常但左手却冰冷，如同武侠小说中的“冰火掌”。一直感觉头晕，劳累时症状加重，左手提重物后甚至出现视线模糊、晕眩等，其实这是血管闭塞所致，左右上肢血压值竟相差50mmHg，出现“阴阳血压”怪现象，经CT血管造影发现其闭塞较为严重，才导致左上肢血压下降明显，皮肤表面温度降低。
血管堵塞信号8：呼吸急促、气喘，晕厥
早期的时候会出现爱深呼吸、心跳加速、头晕等一些症状。还可能突然就意识不清楚，倒在地下，还会伴有四肢抽搐，等到数分钟之后会自行清醒，其后无特别不适，医学上称为晕厥。
血管的履历表：
0~12岁：非常健康，没有任何沉积物。
12~30岁：开始出现沉积物，胆固醇脂肪越来越多，一定要注意运动和饮食健康。
30~50岁：动脉粥样硬斑慢慢出现，不良的生活习惯是罪魁祸首。
50岁之后：血管梗塞，心肌梗塞，血栓等等。
血管堵塞及时发现，及时治疗，并且要在生活和饮食上开始改变：
每周2次深海鱼
格陵兰岛的爱斯基摩人是世界著名的长寿民族，这个食肉为生的民族，无论男女老少，几乎无一人患三高症、心脏病，彻底与心脑血管疾病绝缘。科学家发现当地生产海鱼，人吃了海鱼摄取大量的Omega-3（主要是DHA、EPA）,Omega-3不仅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒张血管的特性，而且对人的智力和大脑的进化起着决定性作用。
每天喝好3杯水
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，防止血栓很有辅佐。晚上起床后也要喝杯温开水，小口渐渐喝，可以浓缩血液，减轻血管的负担。
每天吃点洋葱
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
除了洋葱外，日常饮食中可以多吃山楂、燕麦、黑木耳、红薯、大蒜、等食物，它们中所富含的成分，能够疏通血管不仅能帮助疏通血管，还能保持保持血管壁的弹性。
每天一勺苏麻油
科学表明，由于人体饱和脂肪酸摄入过多，不饱和脂肪酸摄入过少，造成高血脂、脑血栓、心梗等心脑血管疾病发病率上升，所以要调整饮食结构，多摄入不饱和脂肪。不饱和脂肪酸长存在于深海鱼类、苏麻油中。
不饱和脂肪酸可以在人体代谢出EPA脑黄金和DHA血管清道夫，帮助清除体内多余脂类，以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢排出体外，从而达到清血脂，预防动脉硬化及心脑血管疾病等作用。
每天运动1小时
科学表明，每天运动一小时的人血管堵塞发生率明显降低50%，是由于运动增加机体代谢水平，使身体血液流速加快，有益血管有害物质代谢，能减肥消脂的作用，从而来提高血管“年轻化”程度，防止血管变老。如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山等都是不错的运动项目。
血管堵塞是一种很严重的疾病，大家务必引起重视。为了自身及家人健康，我们平时要注意观察身体状况有无异常，调理好饮食和起居，劳逸结合，避免长期熬夜，保持好心情，做好该病的预防。
小编最后教大家一个自查的方法：平躺在床上，双脚抬高至45度左右，时间30秒，然后观察自己的两条腿，如果一条腿苍白，或者蜡白，而脚的皮肤也有点透明状，但是脚放下去后，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生缺血。
血管堵塞原因之一就是因为吃动不平衡，吃的多，不动，没法促进身体里的新陈代谢，血管里的垃圾太多没法清除，就会导致堵塞，可以做的一个动作就是踮脚，在踮脚的过程中，小腿会有规律的收缩和舒畅，可以刺激到血管，血管就会有规律的放松、被挤压。而且踮脚可以增加下肢血液的流量和速度，这样下肢血管就会被更好的清理了。
穿一双平底鞋，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体的重量，2秒后落下脚跟，以此反复进行，每天做3次，每天5分钟左右就可以了，平时聊天，玩手机等的时候都是可以做的。即健康也方便。