跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
最近很多人问我有关跳绳的问题，所以我跟大家探讨一下跳绳运动那些事，
跳绳的特点是强度低，有节奏感，持续时间长，安全可靠，简便易行，且不受年龄，性别和时间的制约。
1、可以增强脑活力:
跳绳是一项非常有效的健脑活动，人在跳绳时，身体下肢弹跳和后蹬动作为主，双臂摆动胸腹，所以大脑也不停地运动。同时手握绳头不断地旋转，会刺激拇指相关的穴位，进而增加脑神经细胞的活力。
2、可以提高平衡协调能力:
人要跳起来，必须用足够的爆发力对抗自身的重力，髋，膝，踝关节，肌腱要有足够的柔韧性。跳绳是一种有氧运动，要求骨骼肌的收缩和耐受能力要强，因此需要足够的氧气和能量供应，跳绳要跳得好，不仅要反应敏捷，颈部，肩部，上肢也要参与使跑跳摇等动作协调，坚持跳绳能增强身体的平衡能力，是一种提高力量，速度，耐力，柔韧性综合素质的体育项目。
3、可以增加骨密度:
骨质的主要成分是成骨细胞和钙盐，跳绳时脊柱，下肢骨骼反复受到撞击，从而会加速骨组织的血液循环，经常进行重力刺激，有利于促进骨质的改造和重建。
4、增强心肺功能:
人体血液流动是单向循环的，血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动脉的弹性，骨骼肌的说作业起着很大的作用。经常跳绳全身回流血液增多，必然会增加心脏的排血功能和肺的换气功能。
注意事项:
1、扁平足者不宜跳绳:扁平足的人足弓塌陷，如果像普通人那样跑跳，长此以往，还会导致膝，髋及腰等负重关节的创伤性关节炎。
2、跳绳者应穿质地柔软，重量轻的鞋，避免脚踝受伤。
3、绳子软硬，粗细适中，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
4、选择软硬适中的草坪和泥土地较好，不要在水泥地上跳绳，以免损伤关节并引起头昏。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时也不要跳的太高，以免关节过于负重而受伤。
选择合适的跳绳很重要
工欲善其事必先利其器。跳绳的选择非常重要噢~在选择的时候要选择长度和重量适中的，质地要求倒是没那么重要。初学者可以选择比较长一点的绳子，摆动的幅度比较大，速度比较慢，不容易受伤。之后可以慢慢调节，缩短绳子的长度。
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听说世界冠军岑小林的跳绳没有加保护膜只是一根纯钢丝，其实这还是比较危险的，一旦钢丝磨坏打到身体是会受伤的，所以加一层保护膜是很有必要的，毕竟大神的世界，我们是理解不了滴~~~
加粗PVC内嵌钢丝绳，在保证安全的同时又加固钢丝结实耐磨不打飘，还有利于跳绳速度的提高哦！
还在等什么？不要再坐在椅子上或躺在床上做减肥大梦啦！
跳绳的好处非常多，对你的健康有很大的帮助，燃脂减肥、增强你的腿、心脏和肺！你还有什么理由拒绝这项运动！
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