在心血管保健法中，缓解心血管的紧张度，改善心血管内皮功能，预防血管非特异性炎症引发动脉硬化，促进心肌供血供氧，点按心包经和心经是首选。
(1)按压心经的方法
首先揉按一下足内踝后陷中的太溪穴。太溪是肾经腧穴，揉按太溪能激活肾经气血，以促进心肾相交的保健机制。接下来按压心经：由心经的起始穴极泉穴开始，经沿上肢内侧后缘心经路线一路点按下去，到肘部少海穴，下面是腕部神门穴，最后到小手指尖方向。
(2)按压心包经的方法
首先是按压心包经之前先按压两足外踝后陷中的昆仑穴，每侧脚跟各按压两三分钟。中医认为，心气达于体表是维持正常心血管功能的基础。位于膀胱经上的一个穴位昆仑穴，膀胱经主管全身体表气血疏布，点按此穴有助于帮助心气达表，减轻心肌耗氧量。
然后是点按两乳之间胸中线上的膻中穴，膻中穴是心肺之气汇聚之处，点按此穴可疏通胸腔经络血管，促进心肺血液循环。
最后开始按压心包经，从心包经起始穴——天池(乳头外1寸，当第四肋间隙中)开始，然后点按天泉穴位于上臂正中的(高度相当腋横纹下2指，位于上臂内侧正中线，伸臂仰掌取穴).然后沿上下臂内侧正中线点按，过肘中线中点、腕中线中点，经手心到达中指尖。
点按心包经可疏通三焦经，通畅胸腹腔气机，经常点按会产生腹部通气的感觉，或听到腹部部气过水声，这种现象说明点接的效果良好。因为腹部通气，有利于改善冠状动脉的供血。
中老年人揉按心经、心包经时需要注意以下两点。
(1)最好是循经按压心包经。要沿着心包经这条线一点一点按压过去，只有按压时间长，才能得气，凡是按到痛的部位要按到不痛为止。
(2)在压心包经时配压命门穴，昆仑穴、膈俞穴会有更好的效果。如果白天压压腿，拉拉腿上肌腱，这些也是膀胱经经过的位置，同样有利于心包经的打通。但注意手法一定要缓慢轻柔。
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