不知从什么时候起
熬夜
成了年轻人的一种习惯
就算下定决心
“今天一定要早睡”
最后还是会磨磨蹭蹭到半夜2、3点。
但如果经常熬夜伴有头痛症状，
一定要好好重视，
也许是身体出现了问题。
近日
18岁的小王逛街时突然头痛欲裂，一坐不起，医院检查竟患上了脑动脉瘤！
动脉瘤处于脑部功能区，位置特殊，手术风险极大。所幸手术及时，目前小王正在康复中。
据悉，小王常熬夜，头疼也没有当回事。
看到这里，
灰哥也不敢再熬夜了。
熬夜还会对身体造成这些危害
1
超重肥胖
人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解，引起肥胖。
2
皮肤受损
皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
3
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。
4
心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
5
肝脏受损
23点至次日3点，是肝脏最佳排*时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足。
6
增加患癌风险
长时间熬夜会导致免疫力降低，使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
熬夜无法避免时，如何养护？
1
补足水和维生素
熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或吃一些*瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。
2
随时活动身体
每过半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。
3
熬夜两小时，补觉半小时
熬夜后第二天，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。实在睡不着，也要躺一会，补充体力。如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠。
4
读懂必须停止熬夜的信号
当身体出现一些警报，如头昏脑涨、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。
从今天开始
做个早睡早起的好青年吧！
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灰哥
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王晓鲁
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